10 razões para começar a praticar Boxe Chinês

O sanda (antes era conhecido como sanshou) é o nome em chinês que é adotado para melhor identificar a modalidade de luta chinesa.

 

Aplicação direta do kung fu (arte marcial chinesa), é uma forma moderna chinesa de combate mão-a-mão, um sistema de auto-defesa e um desporto de combate. Não é considerado um estilo de combate independente, mas um dos componentes das diversas modalidades da arte marcial chinesea.

 

Perder peso

 

Cada vez mais as pessoas buscam uma modalidade de combate ou defesa pessoal para entrar em forma. Celebridades ou pessoas que queiram apenas perder peso, queimar calorias e ficar em forma.

 

Quando o assunto é queimar calorias, estas atividades, como o boxe chinês, podem ser uma excelente opção, já que o treinamento tem alto gasto energético. Para se ter uma ideia, uma hora da luta pode queimar em torno de 1.000 calorias e te deixa em forma.

 

Além de ser uma autodefesa, a luta ajuda a deixar as pessoas menos estressadas, aumenta o reflexo, Perda de peso e diminui a ansiedade. Além disso, melhora a frequência cardíaca e traz agilidade, disciplina e atenção para o praticante.

 

Uma das razões mais impor­tantes pelas quais você deve começar um treino de boxe é dev­ido à capaci­dade deste exer­cí­cio para pro­duzir resul­ta­dos de perda de peso. A fim de perder 500 gra­mas de peso por sem­ana, você deve cor­tar 3.500 calo­rias, ou cerca de 500 calo­rias por dia. Emb­ora isso possa ser alcançado por mudar sua dieta, o boxe é extrema­mente efi­caz para aju­dar você a queimar calo­rias. O Boxe em ape­nas uma hora por dia pode resul­tar em que você queime cerca de 600 calo­rias, que é bem acima do que você pre­cisa perder por dia.

 

Mel­ho­rar o seu sis­tema cardiovascular

 

Outra razão pela qual você deve começar uma rotina de boxe é dev­ido ao efeito que o boxe pode ter sobre o sis­tema car­dio­vas­cu­lar. O seu sis­tema car­dio­vas­cu­lar é com­posto de seu coração, bem como as artérias e veias que levam sangue para e a par­tir do coração. Um fraco sis­tema car­dio­vas­cu­lar podem resul­tar em falta de ar, fraqueza, fadiga e ataques do coração em casos graves e até morte. A inves­ti­gação desco­briu que a mel­hor maneira de reforçar o seu sis­tema car­dio­vas­cu­lar é através da par­tic­i­pação em ativi­dades de estresse do coração. Estes incluem coisas como cam­in­hada, natação, ciclismo e, claro, o boxe. Para mel­hores resul­ta­dos, tente obter pelo menos 30 min­u­tos de ativi­dade car­dio­vas­cu­lar na maio­ria dos dias por semana.

 

Aumen­tar o tônus mus­cu­lar

 

Obvi­a­mente, o boxe chinês é uma ótima maneira de aumen­tar o tamanho dos mús­cu­los. Emb­ora você possa acred­i­tar que o boxe chinês só ajuda a con­struir os mús­cu­los da parte supe­rior do corpo, na ver­dade é uma forma efi­caz para tonificar as per­nas e a musculatura interna do abdômen tam­bem, pois além de se utilizar os braços, as pernas serão exigidas nos chutes e joelhadas, bem como nas aplicações de queda. Isto o torna um ótimo exer­cí­cio se você não tem muito tempo, porque você pode for­t­ale­cer seu corpo inteiro com ape­nas um tipo de treino. Aumen­tando o tônus ??mus­cu­lar não só faz você pare­cer magro e se sen­tir mais forte, mas real­mente ajuda a aumen­tar a sua agili­dade.

 

Aumen­tar o tônus mus­cu­lar... mas na medida!

 

Para as mulheres que treinam (isso mesmo existem muitas mulheres treinando!), não desanime pensando que vai ganhar braços grandes demais ou ficar com o corpo masculino se começar a lutar. Esse tipo de treino não faz os músculos bombarem (hipertrofiarem), pelo contrário, o treino de kung fu é ótimo para queimar a gordura, o exercício define o corpo sem aumentar a massa muscular. Neles, o foco não é a hipertrofia. O boxe chinês é bem completo pois modela braços, ombros e costas, os membros inferiores são mais trabalhados, porque a aula mistura uma variedade de chutes e joelhadas. Como se não bastasse todos esses grupos musculares, a malhação é também para o abdômen, que precisa estar ativado o tempo todo. E mais: para dominar os golpes, você precisa treiná-los à exaustão, o que aumenta o gasto calórico e contribui para definir os músculos.

 

Mel­ho­rar o seu humor

 

A prática do exer­cí­cio físico ajuda a lib­erar endor­fi­nas na cor­rente san­guínea, que tra­bal­ham para mel­ho­rar o seu humor, pois a liberação de endorfina proporciona uma sensação de prazer no corpo. Muitas vezes, o exer­cí­cio é sug­erido para as pes­soas que estão deprim­i­das ou mesmo que se estão sentindo um pouco para baixo como uma maneira de torná-las mais felizes e menos estressadas.

 

Inovar a cada dia no treino

 

Além de divertido, o Boxe Chinês (kung fu) proporciona ao praticante um constante aprendizado, pois existem inúmeras técnicas em cada fase de aprendizagem. Se você não gosta de malhar em academia porque é entediante sempre repetir os mesmos movimentos. Se você esta cansado ??de ir para a academia e não conseguir encontrar novas músicas ou audiobooks para lhe entreter na esteira, pois só esse exercício é que ajuda no cardio. Então saiba que o boxe chinês é o treino perfeito porque a prática exige um alto nível de concentração proporcional à quantidade de calorias queimadas e peso perdido.

 

Equilibra as emoções

 

Esta arte marcial é ótima para eliminar a energia interna represada e recuperar o equilíbrio e a calma. Passar alguns minutos socando, chutando um saco de pancada é o que você precisa para mandar embora a raiva, a irritação e o nervosismo. Estresse e timidez sumirão, pessoas ansiosas e agitadas perceberão mais serenidade, auto-estima, confiança.

 

Na escola correta, você vai longe

 

As pessoas fazem da escola o que ela é. E você também sendo um de nós, por exemplo, vai se surpreender com o comprometimento de todos os nossos instrutores com o seu aprendizado. Os instrutores, funcionários e outros alunos fazem o nosso ambiente amigável, porém que demanda um desafio no seu desenvolvimento. Isto lhe estimula diariamente a se desenvolver e o nosso estímulo é lhe proporcionar o nosso melhor.

 

Auxilia na prevenção de dores nas costas

 

O emagrecimento e a definição muscular de quem pratica alguma modalidade de arte marcial é resultado da malhação pesada que essas aulas são para o core (a musculatura que inclui abdômen, glúteos e parte de baixo das costas). O core é o centro de força do corpo e ele é muito exigido nos treinos de boxe chinês. O core dá sustentação à coluna e garante que você resista em pé aos ataques do oponente durante o treino. Ao fortalecer esses músculos você estabiliza as costas, acerta a postura e previne dores.

 

No entanto, quem já sofre de algum desconforto em alguma região das costas não deve sair lutando sem antes conversar com um médico e o professor da academia para saber a causa do incômodo. É que a agilidade e o impacto dos golpes podem acabar piorando a situação e tirando você do combate.

 

Você estará melhor para atividades mais prazerosas (!)

 

Quando você começa a praticar uma luta se sente mais capaz, com poder e autoconfiança. Sem contar as mudanças no corpo, que fica mais forte e definido e faz com que se sinta mais bonito/bonita. Tudo isso já é suficiente para melhorar sua vida, afinal, a autoestima em dia é a chave para um relacionamento amoroso mais interessante. Junte a esse benefício outras habilidades que esse tipo de treino desenvolve - flexibilidade, agilidade e resistência – e o resultado é uma interação a dois bem mais interessante.